如新魚油的功效與作用
魚油的功效與作用
降低膽固醇和甘油三酯水平：魚油中的歐米伽-3脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白（LDL，即“壞”膽固醇）和甘油三酯水平，同時升高高密度脂蛋白（HDL，即“好”膽固醇）水平。這有助于降低患心臟病的風險。
降低血壓：魚油中的歐米伽-3脂肪酸有助于降低血壓，尤其是在患有高血壓的人群中。
減少炎癥：魚油中的歐米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，有助于減少炎癥并改善關節炎等炎癥性疾病的癥狀。
改善大腦功能：魚油中的歐米伽-3脂肪酸對大腦發育和功能至關重要。它們有助于提高記憶力和學習能力，并降低患癡呆癥和阿爾茨海默病的風險。
緩解抑郁癥狀：魚油中的歐米伽-3脂肪酸有助于緩解抑郁癥狀。
改善視力：魚油中的歐米伽-3脂肪酸有助于改善視力并降低患眼部疾病的風險。
增強免疫系統：魚油中的歐米伽-3脂肪酸有助于增強免疫系統并降低患感冒和流感的風險。
魚油的食用禁忌
過敏：對魚或海鮮過敏的人應避免服用魚油。
出血性疾病：魚油可能增加出血的風險，因此患有出血性疾病的人應在服用魚油前咨詢醫生。
服用血液稀釋劑：魚油可能會影響血液稀釋劑的藥效，因此服用血液稀釋劑的人應在服用魚油前咨詢醫生。
懷孕和哺乳：孕婦和哺乳期婦女應在服用魚油前咨詢醫生。
魚油的最佳攝入量
建議健康的成年人每天攝入1-2克魚油。然而，患有某些疾病的人可能需要攝入更多魚油。例如，患有心臟病的人可能需要每天攝入3-4克魚油。在服用魚油前，應咨詢醫生以確定適合自己的劑量。
魚油的常見副作用
魚油的常見副作用包括胃灼熱、惡心、腹瀉和魚腥味。這些副作用通常是輕微的，并且會隨著時間的推移而消失。如果您遇到嚴重的副作用，請停止服用魚油并咨詢醫生。
