小回香菜的功效與作用

營養成分介紹

營養成分 | 作用
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蛋白質 | 構成和修復身體組織，產生酶和激素。
碳水化合物 | 提供能量，調節血糖水平。
脂肪 | 提供能量，存儲維生素，保護身體組織。
維生素 | 促進健康的新陳代謝、視力、皮膚和免疫力等。
礦物質 | 調節體內液平衡、骨骼健康和肌肉功能等。

食用指南

均衡膳食：選擇各種營養豐富的食物，以滿足您的整體營養需求。
足量攝入水分：每天至少喝 8 杯水。
限制加工食品和含糖飲料：這些食品可能缺乏營養并含有添加糖和不必要的脂肪。
烹飪時注意方式：選擇健康的烹飪方式，例如蒸、烤或清炒，以最大限度地保留營養成分。
閱讀食品標簽：在購買食品前仔細閱讀食品標簽，了解其營養成分。

食用注意事項

某些營養成分可能對某些人群產生負面影響：

高鈉：對于患有高 кровяное давление 或其他健康問題的人群，應限制鈉的攝入。
反式脂肪：對心臟健康有害，應避免食用含反式脂肪的食品。
飽和脂肪：長期攝入過多會導致高膽固醇水平。
某些維生素和礦物質：高劑量的某些維生素和礦物質，例如維生素 A 和鐵，可能對健康有害。

請務必咨詢注冊營養師或其他合格的醫療保健專業人士，以獲取個性化的營養建議和指導。