維c藥片功效與作用

維生素 C 藥片的功效與作用

維生素 C，又稱抗壞血酸，是一種人體無法自行合成的必需營養(yǎng)素。維生素 C 藥片是一種補(bǔ)充劑，可提供額外的維生素 C 攝取量。

功效：

抗氧化劑：維生素 C 是強(qiáng)效抗氧化劑，可保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。
免疫支持：維生素 C 參與免疫反應(yīng)，增強(qiáng)免疫力。
膠原蛋白合成：維生素 C 必不可少，可形成膠原蛋白，一種連接和支撐組織的蛋白質(zhì)。
鐵吸收：維生素 C 促進(jìn)鐵的吸收，對于預(yù)防缺鐵性貧血至關(guān)重要。
傷口愈合：維生素 C 參與傷口愈合過程，加速組織修復(fù)。

食用禁忌

盡管維生素 C 藥片總體上是安全的，但仍有一些食用禁忌：

劑量過高：高劑量維生素 C（超過 2000 毫克/天）可能會導(dǎo)致惡心、腹瀉和腹脹。
腎結(jié)石：某些人服用高劑量維生素 C 可能增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
胃?。壕S生素 C 可能加重胃酸反流或潰瘍。
藥物相互作用：維生素 C 可能與某些藥物相互作用，例如華法林和抗組胺藥。

建議攝入量

每天推薦的維生素 C 攝入量因年齡和性別而異。一般來說，成年男性和女性分別需要 90 毫克和 75 毫克?？梢酝ㄟ^富含維生素 C 的食物，例如柑橘類水果、綠葉蔬菜和漿果，獲得足夠的維生素 C。