普通魚油的功效與作用
普通魚油的作用與功效
普通魚油是一種從魚類組織中提取的油脂，富含 omega-3 脂肪酸，包括 EPA（二十碳五稀酸）和 DHA（二十二碳六稀酸）。這些脂肪酸具有抗炎和抗氧化特性，對人體健康至關重要。
普通魚油的主要功效和作用包括：
改善心臟健康： omega-3 脂肪酸可降低甘油三酸脂水平，增加好膽固（HDL），并減少血小板凝結，從而降低心臟病風險。
減輕炎癥： omega-3 脂肪酸具有抗炎特性，有助于減輕關節炎、牛皮炎和痤瘡等炎癥性疾病。
支持腦部健康： DHA 是腦細胞的主要成分，對認知功能、記憶力和情緒調節至關重要。
緩解眼睛疲勞： omega-3 脂肪酸可幫助保護眼睛免受氧化損傷，從而減輕眼睛疲勞和干眼癥。
提高免疫力： omega-3 脂肪酸可增強免疫系統功能，幫助抵御感染。
普通魚油的食用禁忌
盡管普通魚油對健康有益，但也有一些食用禁忌需要注意：
出血性疾病：魚油具有抗血小板作用，可能會增加出血風險，因此出血性疾病患者應謹慎食用。
服用抗凝血劑：魚油會增強抗凝血劑（如華法林）的作用，可能增加出血風險。
服用降血糖藥物：魚油可能會降低血糖水平，因此服用降血糖藥物的人在食用魚油前應咨詢醫生。
對魚類或海鮮過敏者：對魚類或海鮮過敏的人不應該食用魚油。
孕婦和哺乳期女性：孕婦和哺乳期女性在食用魚油前應咨詢醫生。
食用魚油時建議遵循以下準則：
選擇信譽良好的品牌，并在建議劑量內食用。
魚油應保存在陰涼、干燥處，以免氧化。
如果您有任何健康問題或正在服用藥物，在食用魚油前請咨詢醫生。
